piersi z kurczaka w

[...] - 20g; 135,8 kcal; 3,2 B; 12,06 T; 3,6 W Papryka czerwona – 60g; 21 kcal; 0,72 B; 0,18 T; 4,14 W Razem: 301,8 kcal; 20,42 B; 19,64 T; 10,74 W III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g; 150 kcal; 32,25 B; 1,95 T; 0 W Ryż brązowy - 100g; 322 kcal; 7,1 B; 1,9 T; 76,8 W lub makaron pełne ziarno – 100 g; 345 kcal; 15,2 [...]

[...] Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 20ml 0/20/0/176 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 22/23/48/485 Przed treningiem Ryż brązowy (Ryż paraboliczny) 100g 7/2/68/322 [...]

[...] 1 posiłek 240g jaj kurzych, 120g białek, 5g olej kokosowy, warzywa 2 posiłek 250g mięso z ud kurczaka, 40g wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek 250g mięso z piersi kurczaka, warzywa +50g pasztetu z dzika %-) /SFD/Images/2016/3/22/cf0d2801565a4ffb9858278bd55df708.jpg /SFD/Images/2016/3/22/780ab271afb64733a9863ea4dc85abe9.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna, mięso z ud kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza jaglana, jaja kurze, wpc, warzywa 3 posiłek Kasza bulgur, mięso z piersi kurczaka, warzywa B/T/W 160/60/150 /SFD/Images/2016/4/18/e1a14c30f7514763a2aeec83552b4091.jpg /SFD/Images/2016/4/18/193c2524b356456f9ace17b55c731d44.jpg [...]

[...] Wpadło 26km z kumplem na rowerze ;-) /SFD/Images/2016/5/5/8ce45a15e4f043219dd2f43981556ae4.png 1 posiłek Zupa warzywna 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos musztardowy, orzechy włoskie 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, [...]

[...] SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 13.00 300g bananów 14.00 4jaj, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek 16.00 ~500g piersi grillowanej, 250g opiekanych ziemniaczków Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku [...]

[...] // dodaj tran albno omega-3 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 425h Otręby pszenne 100g II Śniadanie Marchew 500g Tuńczyk w wodzie 140g Oliwa z oliwek 5g I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 50g II Posiłek Kiełbasa zwyczajna 50g // wywal Bułki wrocławskie 50g // chleb razowy Białko jaja [...]

[...] i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 180 g 41g/39g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -200g Ryż biały - 100g 50g/3g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Melko w granulkach odtłuszczone - 50 g Suszone morele - 50 g 66g/6g/121g 4.Szynka z piersi kurczaka - 100g Ser [...]

[...] nadchwytem 3x5 wiosłowanie sztanga 50x12 60x10 70x8 podciąganie gryfu do szyii 30kg 3x12 sciąganie linek do czoła 3x12 biceps triceps w superseriach DIETA 1,2,3) 200g piersi 50g ryżu 20g majo pomidory + extra do drugiego posiłku 2 wafelki 93 kcal + 220 19/11 dnt DIETA: 1) omlet 3 jajka 50g orzechów jabłko 50g płątkow owsianych 2,3) 250g [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 20g orzechow włoskich B: 57g W: 102g T: 48g kcal: 1018 2. Posilek - 100g ryzu brązowego - 100g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 20g oliwy z oliwek B: 30g W: 81g T: 25g kcal: 694 3. Posilek - 100g ryzu brązowego - 100g piersi kurczaka - 100g salatka warzywna [...]

[...] zasadą, czyli: porcja białka, zdrowy tłuszcz i warzywa Oto jeden z takich posiłków -> nazwałam go "redukcyjny bigos" . Składał się z młodej kapusty, pomidora, piersi kurczaka, cebuli oraz oliwy z oliwek (wszystko ugotowane razem - było pycha, polecam ): Izolat Zero Carb Isopure wypiłam zaraz po treningu, a odżywkę Easy Body [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g /ZWIEKSZ DO 100G makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok [...]

[...] NASION SYPNIE, NP. DYNI Jabłko 125g maslanka 200ml Marchew 120g w sumie: B7,7g T4,74g WW33,565g 183,15kcal 3 posilek: Ryż brązowy 33g OK Sałata zielona 20g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g OK Pomidor 125g OK Oliwa z oliwek 10ml OK w sumie: B30,623g T12,502g WW30,424g 342,7kcal 4 posilek: OK Tuńczyk w wodzie 35g pieczywo Wasa [...]

[...] 2 posilek: Jabłko 125g jogurt naturalny 1% 200ml Marchew 120g w sumie: B7,6g T2,64g WW31,54g 171,4kcal 3 posilek: Ryż brązowy 33g Sałata zielona 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Pomidor 125g Oliwa z oliwek 15ml w sumie: B25,248g T17,157g WW30,424g 362,15kcal 4 posilek: Tuńczyk w wodzie 35g rabarbar 400g grejpfrut [...]

[...] 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 70g [...]

[...] Mleko 0,5% Ser biały półtłusty 250g II SNIADANIE Serek wiejski 200g banan Jogurt 450g Banan III SNIADANIE Ser biały półtłusty 150g Rodzynki Ryż PRZEDTRENINGOWY Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa Kukurydza/sałatka POTRENINGOWY Chleb żytni razowy Tuńczyk Polędwica sopocka(z indyka) (z piersi kurczaka) Ser żółty Jogurt 450g + platki kukurydziane NA [...]

Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]

[...] 59kg I Posiłek (7:00): Ser twarogowy chudy - 70g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 15g II Posiłek (10:30-11:00): Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Polędwica z piersi kurczaka - 25g Jabłko - 100g Pomidor - 50g Papryka czerwona - 50g III Posiłek (14:00): Białko jaja kurzego - 50g Brokuły - 100g IV Posiłek (17:00): Mięso z piersi [...]

[...] DAC DO SNIADANIA A DAJ RAZOWCA Banan // DORZUC OLIWE białko: 25,46 tłuszcze: 10,4 węglowodany: 45,74 3. posiłek 13:00 Ryż biały 50 g // BRAZOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry - gotowane 150 g białko: 35,6 tłuszcze: 2,3 węglowodany: 39,45 // OLIWA I WARZYWA 4. posiłek 16:00 Ryż biały 100 g // BRAZOWY Mięso z piersi [...]

[...] zwierz.) T:8g W:81g Kal:448 Proponuję tak - zjeść jeden posiłek składający się z: płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka i warzywa 3. Posilek godz. 12.00 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 50g orzechow wloskich B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g [...]